2024年4月2日，惠山区人民医院“杏林之声”健康宣讲团在长乐社区开展医药文化健康宣讲及义诊活动。本次活动由来自中医科和药剂科的宣讲团成员联合举办，旨在普及传统医药文化，传播医药养生知识，弘扬健康养生理念。 

本次活动分为宣讲和义诊两部分。宣讲环节由宣讲团成员牛秀德主任中医师和陆嘉寅药师主讲。牛秀德主任通过饮食有节、食药并用、协调阴阳、和调脏腑等方面，向社区居民讲述中医药养生知识，弘扬健康养生理念。陆嘉寅药师重点讲述家庭小药箱的使用攻略，通过图文并茂的演示，详细阐述了小药箱选择哪些药品、如何保存药品、药品效期管理等知识。

宣讲结束后，牛秀德、李少白、吴朗杰三位中医师为社区居民开展义诊，义诊活动受到百姓广泛好评。

本次健康宣讲及义诊活动创新地采用中西药结合的形式，多维度满足社区居民的健康科普需求。我们期待未来能够举办更多的健康宣讲活动，为公众提供更多的健康知识和服务。

惠山区人民医院健康宣讲团成立于2023年，通过传播健康知识，提高群众健康意识，从而架设医院与社会、专家与患者的感情桥梁。目前宣讲团讲师已覆盖医院全科室，可满足不同专业、不同类型的健康宣讲需求！如各单位有宣讲合作意向，可联系我院团委副书记李烨，电话17361737360。

科普一：

中医养生的方法和技巧

1、饮食有节：民间流传有一句话：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这就是遵从《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数”养生原则的具体做法。饮食要顺应人体的代谢规律，要顺应一天阴阳的变化规律。

2、食药并用：生姜有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效，姜枣茶特别适合体质虚寒的女性。一周喝上2~3次姜枣茶，能起到温养气色、驱寒补血的作用。此外，淋雨、受寒之后预防感冒，也可以煮一杯姜枣茶喝。

3、适量运动：比如太极，八段锦、五禽戏、站桩这样的运动。

4、充足睡眠：闭目养神，顾名思义就是将眼睛闭上，收摄心神，以固守我们的精、气、神。《黄帝内经》还说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”

5、情志养生：心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。养心是养生的最高境界。故安心法，为养生第一要诀。心主神明。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺。

握拳法---将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50~60次，每天早晚各做一组。

科普二：

家庭小药箱使用攻略

1、常备药：解热镇痛药（俗称退烧药）、感冒药、抗过敏药、镇咳祛痰药、止泻药、外用止痒药、外用消毒杀菌剂、心血管病急救药、其他慢性病用药。

2、药品摆放：先放外用药，再放内服药；先放常用药，再放备用药；先放急救药，再放常规药；成人药品与儿童药品分开；易串味药品与其他药品分开。

3、避光保存的药品：

心血管药：硝酸甘油片、硝苯地平、尼莫地平

哮喘药：氨茶碱

维生素：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、复方维生素、叶酸等

抗菌药：环丙沙星、左氧氟沙星

4、鉴别变质药品

看：片剂出现霉点、斑点、自溶、变黑等，不可使用;眼药膏及其他软膏出现明显变干、变稀、变色、水油分离等，不可使用。

捏：胶囊极易受潮，捏着如感觉有明显软化、破裂、漏捏油等，不可使用。

闻：栓剂、药片、胶丸等，出现臭味或异味，不可服用。

触：触糖衣片、胶囊剂等，如果摸上去相互粘连，不可使用。

摇：如药液中有结晶、絮状物或见浑浊，不可使用。

5、过期药品属于有害垃圾，需要正确处理。